Quando sentir medo é normal

Saber distinguir e conviver com o(s) seu(s) medos é importante para se conhecer melhor e ter uma vida mais criativa e transformadora – mesmo que isso o amedronte de vez em quando

O medo pode ter significados diferentes de pessoa para pessoa. Quando vivemos com este sentimento, qualquer atividade pode se tornar muito mais difícil e desgastante.

Sair da nossa zona de conforto, realizar coisas sem a ajuda de outras pessoas ou até simplesmente pensar em algo que remeta a uma experiência do passado, pode trazer lembranças negativas e gerar o medo de viver.

Entenda como identificar o seu medo e confira algumas dicas para você viver com mais qualidade de vida!

Medo é ruim e ninguém gosta de sentir, mas é um instinto que se instaurou no nosso cérebro há milhares de anos e, por isso, é algo com que temos que aprender a conviver.

 A ciência comportamental determina que esse sentimento é uma reação instintiva de proteção frente a uma ameaça. Ele pode nos levar a reagir de maneiras muito diversas. Tanto construtivas quanto destrutivas.


“A segunda razão é que a forma como cada um vivencia esse sentimento diz muito de sua própria história de vida, e dos pontos que precisa buscar transformar e viver melhor. 

Nesse sentido, reconhecer a existência dessas fobias e ter a chance de olhá-las de frente pode ser o primeiro passo para transformá-las em algo que se pode superar, ou simplesmente conviver.”

A atividade física é muito útil

 

  

Vamos lembrar do popular mantra romano: “mens sana in corpore sano“. 

Apesar de ter passado muitos séculos, ele nunca saiu de moda. De fato, a atividade física tem um efeito muito importante sobre a nossa atividade mental: ela faz com que nos esqueçamos por um momento dos medos, das inquietudes e dos problemas.

Que seus pensamentos positivos sejam o que lhe dominem. Os pensamentos que se relacionam com o medo só atrairão mais medo, então deixe-os para trás. 

Em vez de esperar sempre o pior, treine a sua mente para ver e esperar o melhor. Dê espaço para as melhores ideias sobre o futuro.


Seja consciente das suas vitórias. 

O medo se alimenta dos fracassos e das ideias negativas que surgem dos eventos ruins das nossas vidas. Por isso, para enfrentá-lo, é importante que valorize cada vitória que teve.

 Costumamos diminuir a importância dos nossos triunfos, quando eles deveriam ser a nossa ferramenta para estabelecer novos desafios e persistir.

A respiração influencia diretamente o corpo que, por sua vez, tem ligação com o estado emocional.

  

Imagine-se de forma muito nítida enfrentando a situação que lhe causa medo e sentindo-se curado.

Volte o pensamento para o passado onde tudo (possivelmente) começou e busque tranquilizar a mente, deixando para trás o que passou. 

Gradualmente, vá avançando no tempo e espaço com o pensamento até o presente, imaginando a superação do medo e a visualização do futuro com a cura plena de qualquer sofrimento referente a esse tema.

Normalmente, a pessoa que tem medo tende a ter um grau maior de ansiedade para lidar com o que lhe causa esse mal estar. 

Respirar profundamente, de forma serena e tranquila pode ajudar nesse processo de cura.

Pare de se comparar

Um dos fatores que mais prejudicam a autoestima e a autoconfiança é o hábito de se comparar com os outros. Quando você se compara com alguém, você acaba rejeitando e anulando suas qualidades e particularidades, ao mesmo tempo em que enaltece suas limitações.

Relaxamento corporal

O medo gera tensão mental e corporal. Saber relaxar o corpo pode ser extremamente útil nesse momento.